Kurse für Mütter + Väter mit und ohne Kind:

Unsere Walking und Nordic - Walking Kurse ermöglichen Ihnen die unterschiedlichsten Zielvorstellungen wie Beckenbodentraining, Gewichtsreduktion, gesteigerte Ausdauer und Belastbarkeit, Stabilisierung Ihres Immunsystems, Lockerung der Muskulatur, Kräftigung, Mobilisation oder einfach nur abschalten.
Für Ihre Anmeldung oder Fragen bitte hier klicken.

Kursübersicht:

Dienstag:
11:00 - 12:00 Uhr Wirbelsäulengymnastik für Schwangere mit Richtung Hatha-Yoga.

Mittwoch:
10:00 - 11:00 Uhr Indische Babymassage

11:00 - 12:00 Uhr Wirbelsäulengymnastik mit Richtung Hatha-Yoga und Pilates.

Freitag:
10:00 - 11:00 Uhr Nordic Walking Basiskurs mit Baby in der Tragevorrichtung

11:30 - 12:30 Uhr Nordic Walking Basiskurs mit Baby in der Tragevorrichtung

Samstag:
10:00 - 11:00 Nordic Walking mit Baby in der Tragevorrichtung

11:30 - 12.30 Nordic Walking mit Baby in der Tragevorrichtung

16:00 - 17:00 Nordic Walking Basiskurs

wann und wo siehe unten!


Meine Kurse werden teilweise von Ihrer Gesundheitskasse mit bis zu 80% bezuschusst. Fragen Sie nach!

Kursinformationen und Termine:

Präventionskurs Nordic Walking mit Baby im Tragetuch
Dieser Kurs lädt alle Mütter und Väter ein, die sich gerne sportlich betätigen möchten und gleichzeitig ihrem Kind und sich die Möglichkeit geben wollen, an der frischen Luft zu sein. Vermittelt werden zusätzlich Übungen zur Kräftigung des Beckenbodens und Stabilisierung der Wirbelsäule. Gangunsicherheiten werden durch das Training reduziert oder sogar behoben und wichtige Hinweise für den Alltag mitgegeben, bezogen auf Ihre individuellen körperlichen Bedürfnisse.

Treffpunkt: Café am Volkspark /Livländische   Straße
Ort:             Volkspark Wilmersdorf
Kosten:       6 Stunden á 60 Minuten 84€.
Termine:    Fr,  10.9.  10:00 - 11:00 Uhr
                   Fr,  10.9. 11:30 - 12:30 Uhr
                   Sa, 11.9.  10:00 - 11:00 Uhr
                   Sa, 11.9.  11:30 - 12:30 Uhr

Rücken fit, Präventionskurs Wirbelsäulengymnastik:
Wie ist Ihre Wirbelsäule aufgebaut? Warum haben Sie Rückenbeschwerden? Was können Sie für Ihren Rücken tun? Dieser Kurs beinhaltet vielfältige und effektive Kräftigungs-, Mobilisations- und Dehnungsübungen, ebenso Beckenbodenübungen, auch aus dem Yoga. Es werden ergonomische Hebe- und Tragetechniken - auch für Ihr Kind vermittelt. Sie fühlen sich nach jeder Stunde freier, leichter und entspannter!
Ort: BaLou-Die Baby Lounge, Stubenrauchstr. 21, 12161 Berlin (Friedenau), mit Baby.
Termine: Jeden Mittwoch von 11-12 Uhr.

Kurse für alle, die sich bewegen wollen:

Basiskurs "Physiowalk":
Unter physiotherapeutischer Anleitung erlernen Sie die Basistechnik des Walking und des Nordic Walking.
Bewusstes und konzentriertes Haltungs- und Gangtraining verbessern Ihre Wahrnehmung und Ihr Gleichgewicht. Sie lernen, Ihren Körper entsprechend Ihren Bedürfnissen und Fähigkeiten zu kräftigen und zu mobilisieren. Die gestärkte Muskulatur entlastet Gelenke und Wirbelsäule. Übungen, die Sie an Yoga und Pilates erinnern, werden sowohl am Anfang als auch in die Mitte einer Trainingsstunde integriert. Am Ende dieses Kurses wissen Sie, welche Walkingmethode für Sie sinnvoll ist und sie motiviert. Zusätzlich werden durch meine Kooperationspartner Ihre Blutwerte untersucht und dienen als Basis für die Ernährungsberatung.
Treffpunkt: Uhland/Blissestraße
Ort:             Volkspark Wilmersdorf
Kosten:       8 Stunden á 90 Minuten 106€
Termine:    Bitte erfragen


Basiskurs Walking oder Basiskurs Nordic Walking, Präventionskurs:
Sie erlernen die wichtigsten Grundlagen der Walkingtechnik. Haltung und Gang werden korrigiert und trainiert. Übungseinheiten aus der Rückenschule unterstützen Sie bei Kräftigung, Mobilisation und Entspannung. Sie erhalten umfassend Informationen zu Material und Bekleidung.
Treffpunkt: Uhland/Blissestraße
Ort:             Volkspark Wilmersdorf
Kosten:       6 Stunden á 90 Minuten 99€
Termine:    11.9.2010, Samstag 16 -17 Uhr

"Bleib fit" - Gruppe:
Wenn Sie in der Gruppe Ihre Technik vertiefen und im Training bleiben wollen, ist dieser Kurs der richtige für Sie.
7 Stunden á 60 Minuten 77 €.
Treffpunkt: Uhland/Blissestraße
Ort:             Volkspark Wilmersdorf
Kosten:       7 Stunden á 60 Minuten 77€
Termine:    11.9.2010, Samstag 17:30 - 18:30 Uhr

Personal Training:
Wenn Sie individuell betreut werden wollen oder an einem - speziell für Sie - ausgearbeiteten Trainingsplan interessiert sind, unterstütze ich Sie gerne dabei.
Als Physiotherapeutin vermittle ich Ihnen die einzelnen  Techniken entsprechend Ihren Bedürfnissen und Fähigkeiten, damit der Spaß an der Bewegung im Vordergrund steht.
90 Minuten 60 €
2 Personen je 40 € (+ Anfahrtspauschale außerhalb Wilmersdorf).